Descripción
Así se lee este frasco
- El nombreCitrato de calcio + vitamina D: así se distingue este frasco en el estante.
- La presentación100 tabletas.
- Las franjas cobreLas mismas arriba y abajo en los 25 frascos de la línea: por ellas se reconoce un Xtralife.
Qué es el citrato de calcio + vitamina D
Es calcio en forma de citrato, acompañado de vitamina D. La información del producto indica 945 mg de calcio y 200 UI de vitamina D.
El citrato y el carbonato son las dos formas principales de calcio en los suplementos. Según el NIH, el citrato de calcio se absorbe bien con o sin comida, también en personas con poco ácido en el estómago. La absorción es mayor cuando no se toman más de 500 mg de calcio a la vez.
Qué hacen el calcio y la vitamina D en el cuerpo
El calcio es el mineral más abundante del cuerpo. Casi todo se guarda en los huesos y los dientes, a los que da estructura. Los músculos lo necesitan para moverse y los nervios, para transmitir mensajes. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
Antes de tomarlo
- El límite máximo de calcio para un adulto es de 2.500 mg al día de los 19 a los 50 años y de 2.000 mg desde los 51, sumando alimentos y suplementos. El de vitamina D es de 4.000 UI (100 mcg).
- Los suplementos de calcio pueden causar gases, hinchazón y estreñimiento. El NIH sugiere repartir la dosis a lo largo del día o tomarla con las comidas.
- El calcio dificulta la absorción de los antibióticos del grupo de las quinolonas y del dolutegravir, y junto con el litio puede elevar demasiado el calcio en la sangre. La vitamina D interactúa con diuréticos tiazídicos y algunas estatinas. Consulta a tu médico o farmacéutico.
Presentación: 100 tabletas. Fabricado en EE. UU.
Fuente: Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), hojas informativas del calcio y de la vitamina D.
