Descripción
Así se lee este frasco
- El nombreCalcio: así se distingue este frasco en el estante.
- La presentaciónMagnesio, zinc y vitamina D, 90 tabletas.
- Las franjas cobreLas mismas arriba y abajo en los 25 frascos de la línea: por ellas se reconoce un Xtralife.
Qué es el calcio, magnesio, zinc y vitamina D
Es un suplemento en tabletas que reúne tres minerales, calcio, magnesio y zinc, con vitamina D. La cantidad de cada uno por porción está en la etiqueta del frasco.
Según el NIH, el cuerpo absorbe mejor el calcio cuando no se toman más de 500 mg a la vez.
Qué hacen el calcio, el magnesio, el zinc y la vitamina D en el cuerpo
El calcio es el mineral más abundante del cuerpo: casi todo está en los huesos y los dientes, y los músculos y los nervios también lo necesitan. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorberlo.
El magnesio participa en la función de músculos y nervios y en la formación de masa ósea, proteínas y ADN. El zinc está en las células de todo el cuerpo: el sistema inmunitario lo necesita y el cuerpo lo usa para producir ADN y proteínas.
Antes de tomarlo
- Límites máximos para un adulto: calcio, 2.500 mg al día de los 19 a los 50 años y 2.000 mg desde los 51, sumando alimentos y suplementos; magnesio de suplementos, 350 mg; zinc, 40 mg; vitamina D, 4.000 UI (100 mcg).
- El calcio puede causar gases, hinchazón y estreñimiento; el exceso de magnesio, diarrea y cólicos; el de zinc, náuseas, mareos y dolor de cabeza.
- Estos minerales dificultan la absorción de algunos antibióticos si se toman muy seguidos. El calcio interactúa con el dolutegravir y el litio; la vitamina D, con diuréticos tiazídicos y estatinas. Consulta a tu médico o farmacéutico.
Presentación: 90 tabletas.
Fuente: Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), hojas informativas del calcio, del magnesio, del zinc y de la vitamina D.
